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中考怎么飲食

1、在中考期間，要想保持旺盛的精力和充沛的體力，一日三餐很重要。主食不要過于精細(xì)，最好是以粗糧為主的米面混合食物。

2、不少家長會花樣百出地為考生調(diào)整飲食，營養(yǎng)專家時(shí)啟國表示，健康熟悉的食物最利于放松考生心情。同時(shí)，對食物的攝入要比平時(shí)適當(dāng)?shù)販p少，以七成飽為宜，因?yàn)榭忌诰o張疲勞時(shí)，胃腸的排空能力較平時(shí)弱，少食、多餐有助于減輕考生的緊張與疲勞，也有助于減輕胃腸的壓力。

3、食物的安全性遠(yuǎn)比食物的營養(yǎng)更為重要，以自己在家煮食為最佳，如果消化不好可以將水果和蔬菜打成泥狀。

4、油炸食品，包括中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等。動物性油炸食品如炸雞、炸魚等，包括一些洋快餐、炸薯?xiàng)l等等，都不能作為一餐的主菜主食，因?yàn)檫@些食品不但會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還會影響下一餐的食欲和吸收。

5、在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋蔥等刺激性食品不利于考生食用。

6、考試期間，考生不適合大量食用粗糧，因?yàn)榇旨Z會延長胃排空的時(shí)間。

7、不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，會產(chǎn)生胃管反流和反酸。

8、不要迷信目前市場上的保健品，因?yàn)槟壳斑€沒有足夠確定性的證據(jù)證明，保健品可以提供對考生智力、身體的有益幫助，還是以自然的食品為最好。

9、很多家長認(rèn)為核桃、芝麻、瓜子對孩子健腦有好處，但這些食品在短期集中服用不僅起不到健腦作用，還會因油脂含量比較高，導(dǎo)致考生上火，所以每次食用不應(yīng)超過25克。健腦益智的營養(yǎng)也能從很多天然食品中攝取，比如：魚類、蝦類、貝類、牛奶類、豆類、蛋類(特別是蛋黃)、香菇、蘋果、柑橘、海帶、胡蘿卜和花菜等。

10、考試期間如果天氣較熱，考生體液的流失也比較大，補(bǔ)充水分至關(guān)重要(溫開水或礦泉水)。

11、中考期間，學(xué)生腦力、體力消耗較大，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足易導(dǎo)致人體疲勞，蛋類、牛奶、魚肉類和豆制品不可缺少。此外，當(dāng)人處在緊張狀態(tài)時(shí)，維生素C的消耗會增加，新鮮蔬果是維生素和無機(jī)鹽的良好來源。

12、把握用餐的時(shí)間，最好在考試前一個半小時(shí)用餐完畢，否則會導(dǎo)致過多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。

中考后如何選擇合適的高中

首先，從教育規(guī)律來看，學(xué)生的個體差異決定了他們求學(xué)、成才道路的不同，盲目的趕超勢必會造成過猶不及的后果，家長們過于盲目的做法是違背教育規(guī)律的，破壞規(guī)律辦事，其后果可想而知。其次，從學(xué)校的等級來看，重點(diǎn)高中的教育是精英教育，而普通高中則是大眾化的全民普及教育，培養(yǎng)的是普通的實(shí)用型人才。在重點(diǎn)高中寄讀的普通高中在籍學(xué)生，在高考中名落孫山者居多，而同等水平的學(xué)生在普通高中學(xué)習(xí)三年后則百分百地金榜題名。如此強(qiáng)烈的反差，不能不引起家長們深深的思索。最后，從社會的角度看，就業(yè)壓力的增大，生存的危機(jī)迫使家長們對教育的重視程度不斷增強(qiáng)，但隨之而來的大量學(xué)生盯住重點(diǎn)校不放，擠破頭皮不惜重金也要進(jìn)重點(diǎn)中學(xué)的現(xiàn)象卻有些偏失。因此，與孩子共商共謀，為孩子選擇最適合的高中，這才是最英明、最理智的選擇，選擇最適合的才是最好的。小編總結(jié)

小編總結(jié)

中考可能都會有這樣的意外考生，平時(shí)學(xué)得都很扎實(shí)，復(fù)習(xí)的也很好學(xué)習(xí)成績也是不錯，但是一到考場就發(fā)揮失常，也有一些初中生，平時(shí)成績是中游水平，在中考中卻能超長發(fā)揮，取得好成績，這就是心理方面的問題。心理方面，主要就是考察同學(xué)們的心理承受能力，抗壓能力，抗挫折能力。