中考招生辦電話

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中考怎么飲食

1、在中考期間，要想保持旺盛的精力和充沛的體力，一日三餐很重要。主食不要過于精細，最好是以粗糧為主的米面混合食物。

2、不少家長會花樣百出地為考生調整飲食，營養(yǎng)專家時啟國表示，健康熟悉的食物最利于放松考生心情。同時，對食物的攝入要比平時適當?shù)販p少，以七成飽為宜，因為考生在緊張疲勞時，胃腸的排空能力較平時弱，少食、多餐有助于減輕考生的緊張與疲勞，也有助于減輕胃腸的壓力。

3、食物的安全性遠比食物的營養(yǎng)更為重要，以自己在家煮食為最佳，如果消化不好可以將水果和蔬菜打成泥狀。

4、油炸食品，包括中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等。動物性油炸食品如炸雞、炸魚等，包括一些洋快餐、炸薯條等等，都不能作為一餐的主菜主食，因為這些食品不但會增加腸胃的負擔，還會影響下一餐的食欲和吸收。

5、在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋蔥等刺激性食品不利于考生食用。

6、考試期間，考生不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間。

7、不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，會產生胃管反流和反酸。

8、不要迷信目前市場上的保健品，因為目前還沒有足夠確定性的證據(jù)證明，保健品可以提供對考生智力、身體的有益幫助，還是以自然的食品為最好。

9、很多家長認為核桃、芝麻、瓜子對孩子健腦有好處，但這些食品在短期集中服用不僅起不到健腦作用，還會因油脂含量比較高，導致考生上火，所以每次食用不應超過25克。健腦益智的營養(yǎng)也能從很多天然食品中攝取，比如：魚類、蝦類、貝類、牛奶類、豆類、蛋類(特別是蛋黃)、香菇、蘋果、柑橘、海帶、胡蘿卜和花菜等。

10、考試期間如果天氣較熱，考生體液的流失也比較大，補充水分至關重要(溫開水或礦泉水)。

11、中考期間，學生腦力、體力消耗較大，要保證優(yōu)質蛋白質的供給。因為蛋白質不足易導致人體疲勞，蛋類、牛奶、魚肉類和豆制品不可缺少。此外，當人處在緊張狀態(tài)時，維生素C的消耗會增加，新鮮蔬果是維生素和無機鹽的良好來源。

12、把握用餐的時間，最好在考試前一個半小時用餐完畢，否則會導致過多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。

2019年玉溪中招錄取時間及招生計劃

今年，我市高中階段學校計劃招生25875人，其中普通高中計劃招生14420人，中等職業(yè)學校計劃招生11455人。普通高中志愿(含擇優(yōu)生、定向生)分兩個批次進行，第一批次設兩個平行志愿，招生學校共7所，招生總計劃5040人，其中擇優(yōu)計劃1995人;第二批次招生學校共18 所，包括除第一批次未完成計劃的學校及縣(區(qū))屬高中學校，含縣(區(qū))民辦高中學校。

7月22日至25日：進行第一批次高中錄取共7所學校市直3所學校面向全市招生：

玉溪一中計劃招收1000人(不含德語班30人)，其中擇優(yōu)500人;

玉溪市民族中學計劃招收690人，其中擇優(yōu)345人;

玉溪師院附中計劃招收650人，其中擇優(yōu)325人。

玉溪三中面向紅塔區(qū)招生，計劃招收650人，其中擇優(yōu)325人。

玉溪實驗中學計劃招收200人，其中面向全市擇優(yōu)錄取100人，學校自主招生100人，學校自主招生面向玉溪市及云南省其他州(市)考生;

云南師范大學附屬易門中學計劃招收200人，其中50人面向易門縣以外市內其他縣(區(qū))擇優(yōu)錄取，150人面向易門縣戶籍考生擇優(yōu)錄取;

云南玉溪衡水實驗中學計劃招收1000人，第一批次200人面向全市擇優(yōu)錄取，屬公費生計劃。

7月28日至31日：進行第二批次錄取

第二批次學校的錄取由各縣(區(qū))教育體育局劃定普通高中錄取最低分數(shù)控制線，上線的考生才能填報普通高中學校志愿并進行錄取，錄取時間為7月28日至31日。

小編總結

同學們在日常生活中，要注意好對自己身體的素質鍛煉和營養(yǎng)需求。上早自習之前的集體早操一定要認真跟著做，還可以稍微來早一點在學校的操場上跑上幾圈，堅持下去大家的身體素質也會更高。此外，同學們人體營養(yǎng)需求也是很全面的，大家要注意不要挑食，對事物的選擇可以多樣化。