比如即將到來的中考，中考緊張也是很正常的但還是靠同學們自己去調(diào)整。很多家長都希望自己的孩子能夠考上重點高中院校，同時，家長也要認識到，應該給孩子們適當放松，適當休息，且不要不停地復習練習。同學們切忌不要壓在心里，會直接影響中考成績的。
中考緊張怎么辦
1.作好準備!全面復習所有內(nèi)容;
2.在考試前的那個晚上睡個好覺;
3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場;
4.臨考前要放松;
5.不要指望在考試前一分種的復習;
6.不要餓著肚子進考場;
7.隨身帶一塊糖果或其它營養(yǎng)品，也許可以幫你解脫些緊張;
8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個機會，能顯示您已經(jīng)學了多少知識并且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵;
9.計劃好在考試中所用的時間;
中考心態(tài)調(diào)整
1、首先，要調(diào)整好考前的心態(tài)
要堅信自己通過三年的學習，特別是本學期的總復習，已經(jīng)較好地掌握了初中的知識。天道酬勤，我們往日苦讀的汗水一定會換來中考的成功!我們盡管放下包袱，輕裝上陣。要反復地積極地暗示自己：我有實力，我能成功!我有實力，我能成功!
2、克服焦慮情緒
考試焦慮主要表現(xiàn)為精神緊張，反應遲鈍，嚴重的出現(xiàn)頭暈、惡心、手腳發(fā)涼、血壓升高等癥狀。事實上，我們根本用不著焦慮。因為，第一，中考的試題都是我們在初中階段學過的東西，不會超越我們的知識范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個角度，或是要你用學過的知識去解答某種現(xiàn)象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運用你的知識，認真地、仔細地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對待環(huán)境?？紙錾纤?，都是你的同學，他們都是普通的學生，考試時，你完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個人在自己的房間里做作業(yè)一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場昏”了。
3、對自己的期望值不要過高
研究表明，中等強度的考試動機更有利于取得好成績。動機過強過弱都不利于考場情緒的調(diào)動。我自己是個什么水平，自己正確估計自己，在考試時，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事。
4、在去考場的路上，不宜走得太快
到達考場后，應力求保持鎮(zhèn)靜，不要追逐打鬧，不要和他人議論什么動腦筋的難題。也不要與人討論問題，那樣容易因發(fā)現(xiàn)自己與別人的差距而影響自信心。如果無法適應喧鬧環(huán)境，可找一個安靜的地方，將準備的卡片快速瀏覽一遍，這樣做雖然不會增加多少記憶內(nèi)容，但可以穩(wěn)定情緒。
小編總結(jié)
同學們面對中考，保持你心靈的善良與純潔;保持你情感的熱情與豐富;每個人都會有緊張的心態(tài)，在考試前緊張也會影響同學們自身的考試情況，所以，同學們一定要舒緩自己的情緒。同學們，即使在學習上遇到失敗，也不要悲傷;遇到挫折，世上沒有一件工作不辛苦、沒有一處人事不復雜。許多事情，堅持堅持，就過來了，一覺醒來又是滿血復活的一天。
