無(wú)論現(xiàn)在的你處于什么狀態(tài)，是時(shí)候?qū)ψ约赫f(shuō)：不為模糊不清的未來(lái)?yè)?dān)憂，只為清清楚楚的現(xiàn)在努力。大家都知道現(xiàn)在國(guó)家對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)這一塊兒也是抓的比較嚴(yán)格，所以中考現(xiàn)在體育考試也占有相當(dāng)大一部分比率。一般體育考試分?jǐn)?shù)為50分，體育考試都嚴(yán)格按照體考的標(biāo)準(zhǔn)在執(zhí)行。

中考體考標(biāo)準(zhǔn)

體育考試由過(guò)程性評(píng)價(jià)(平時(shí)成績(jī)10分)和目標(biāo)效果測(cè)試(終結(jié)性評(píng)價(jià)成績(jī)40分)組成。其中:過(guò)程性評(píng)價(jià)為初中學(xué)段《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測(cè)試成績(jī);目標(biāo)效果測(cè)試含身體素質(zhì)50米;身體機(jī)能(男)1000米、(女)...”800米運(yùn)動(dòng)技能、跳繩、跳遠(yuǎn)等三類選一個(gè)，作為指標(biāo)。

體育備考注意事項(xiàng)做好熱身防拉傷

對(duì)于任何一種運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備活動(dòng)都是必須的，秋天氣溫下降，時(shí)常陰雨連綿。肌體在這種環(huán)境下會(huì)引起血管收縮，關(guān)節(jié)活動(dòng)能力減弱，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴(yán)重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種傷害。

專家提醒，在每次運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)短和內(nèi)容可以因人而異，一般應(yīng)該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。運(yùn)動(dòng)的幅度、強(qiáng)度都要適當(dāng)，不要勉強(qiáng)自己去做一些較高難度的動(dòng)作。

晨起鍛煉不空腹

有的人習(xí)慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對(duì)身體不太好。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)消耗大量的能量，經(jīng)過(guò)一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒(méi)有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時(shí)鍛煉，很容易發(fā)生低血糖。

運(yùn)動(dòng)適量防損傷

運(yùn)動(dòng)跟吃飯睡覺(jué)一樣，都是適度才好。秋天是人體精氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。切勿大汗淋漓，以防出汗過(guò)多造成陽(yáng)氣耗損。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。

相反，如果鍛煉后十分疲勞，休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么你的運(yùn)動(dòng)量可能過(guò)大了，下一次運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要減少運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，如慢跑、散步、登山等，適時(shí)有度地進(jìn)行。這樣既不會(huì)因出汗多而損耗元?dú)?，又可以舒展筋骨提高身體素質(zhì)。

小編總結(jié)

同學(xué)們不必太糾結(jié)于當(dāng)下，也不必太憂慮未來(lái)，當(dāng)你經(jīng)歷過(guò)一些事情的時(shí)候，眼前的風(fēng)景已經(jīng)和從前不一樣了。人活著，多半是為了得到別人的贊美，獲得更多人的認(rèn)可。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你所承擔(dān)的角色有高低之分時(shí)，你要讓自己樂(lè)觀、快樂(lè)、自信起來(lái)。不要因?yàn)槁殬I(yè)的卑微而放棄自己夢(mèng)想。