面對(duì)即將來臨的中考的同學(xué)們，要知道中考只是一次讓自己努力多年知識(shí)有一個(gè)結(jié)果。其實(shí)考試也就是同學(xué)們對(duì)所學(xué)習(xí)的知識(shí)的一個(gè)檢驗(yàn)?，F(xiàn)在很多家庭都是獨(dú)生子女，所以父母對(duì)孩子有很大的期盼，這樣的期盼對(duì)于孩子來講是無形的壓力存在，比如即將到來的中考，很多家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠考上重點(diǎn)高中院校，同時(shí)，家長(zhǎng)也要認(rèn)識(shí)到，其實(shí)高考也好、中考也罷，這只是人生中的的一個(gè)節(jié)點(diǎn)。

中考注意事項(xiàng)

1、充分復(fù)習(xí)。過分焦慮主要因?yàn)閺?fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分，所以考前一定要全面、充分地進(jìn)行功課復(fù)習(xí)。

具體來說，要根據(jù)自己各科的基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，有策略地復(fù)習(xí);并認(rèn)清自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，不要盲目與他人比較，找出適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

2、心理暗示?？荚嚽跋σ粩嗟貙?duì)自己進(jìn)行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

3、適當(dāng)休息。適當(dāng)休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時(shí)，不要悶在心里，找你信任的人傾訴苦惱。

4、保證睡眠。每天要保證7小時(shí)--8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上不要超過10點(diǎn)鐘才睡覺。如果一時(shí)無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，才自然地閉上眼睛。

5、在考前感到焦慮時(shí)，可想像一下：在家復(fù)習(xí)準(zhǔn)備的場(chǎng)景，教師宣布考試的場(chǎng)景，被第一道題難住時(shí)的場(chǎng)景，以及時(shí)間快到了、而我無法交卷時(shí)的場(chǎng)景等等，這樣，考試焦慮就會(huì)有所緩解

調(diào)整考前焦慮情緒

1.有氧運(yùn)動(dòng)

早晨若睡不著覺，可以起床適當(dāng)?shù)靥K、跑跑步、騎騎車等，無論做什么運(yùn)動(dòng)，都要挺胸抬頭、精神抖擻，顯得非常自信，以此獲得一天的好心情。

2. 洗熱水澡

每晚睡前洗個(gè)熱水澡，一則可以消除疲勞，二則人的身體泡在溫?zé)岬乃?，是最放松的狀態(tài)，有一種安全和溫暖的感覺，可以凈化心靈，更有助于睡眠，有利于第二天的學(xué)習(xí)。

3.適當(dāng)?shù)芈犚魳?/p>

如果學(xué)習(xí)感到累、什么也記不住時(shí)，不妨聽聽古典音樂。舒緩的、空靈的音樂，可以穩(wěn)定情緒，音樂以聽不懂為好，因?yàn)椴恍枰洃?。但注意不要一邊學(xué)習(xí)一邊聽，尤其是不能聽搖滾和流行歌曲。

4.找人傾訴、聊天

要找能理解你的，同時(shí)又能給予你指導(dǎo)的樂觀之人(如同伴、老師、父母等)，說出你內(nèi)心的焦慮與煩躁，合理的宣泄一下自己的不良情緒。切忌不要壓在心里，會(huì)直接影響中考成績(jī)的。

小編總結(jié)

同學(xué)們面對(duì)中考，保持你心靈的善良與純潔;保持你情感的熱情與豐富;每個(gè)人都會(huì)有緊張的心態(tài)，在考試前緊張也會(huì)影響同學(xué)們自身的考試情況，所以，同學(xué)們一定要舒緩自己的情緒。這個(gè)節(jié)點(diǎn)放在人生長(zhǎng)河中，其實(shí)很微小，同學(xué)們，即使在學(xué)習(xí)上遇到失敗，也不要悲傷;遇到挫折，不要彷徨;堅(jiān)持理想，明天就有希望;堅(jiān)持信仰，未來就在前方。從容面對(duì)阻擋，成功之帆啟航。