同學們面對中考，這是同學們人生的一個轉折點，初中學習的這三年成果就在這一天都呈現(xiàn)出來了，當然同學們也不用過度緊張可以在準備中考考試提前約小伙伴唱唱歌，釋放自己這三年繃緊的一根玄。不管同學是參加高考的過程中，還是在做任何事都應該全力以赴的去把這一件事情做好，因為好與壞結果都是取決于自己哦。從容面對阻擋，成功之帆啟航。

中考緊張怎么辦

家長應該主動把孩子升學的壓力分擔出去，該讓孩子承擔的就讓孩子去做，不需要家長太過操心的，請別放在心上。相信自己的孩子。每一個孩子都是很有潛力的，家長包辦一切的做法不僅家長受累，孩子也不快樂。家長們還應從心理上對升學有一個正確的認識，初三生活對孩子來說是一次全新的鍛煉，會充滿很多成長的快樂。家長要知道，自己調整好心態(tài)對孩子會有很大的積極影響。

自我調整心態(tài)的4個建議

耐壓抗挫

在初三階段，一個顯著的變化就是“三多一少”，即課程多、作業(yè)多、考試多、休息時間少。除了模擬考、畢業(yè)考和升學考外，小考小測月月有，甚至周周有、天天有，這時同學們難免會有成績不理想的情況出現(xiàn)，很容易情緒波動，對自己產生懷疑。面對更概括、更抽象、更難于理解的課程學習，面對更激烈、更緊張的競爭環(huán)境，要求初三的同學樹立起一種吃苦意識、學習意識、中考意識，做好承受壓力、經受挫折、忍耐寂寞的心理準備。其實，在大考前充分暴露自己的失誤是件好事，問題暴露得越多越好，發(fā)現(xiàn)了漏洞就及時補上。

考試之后，看一下哪些不該丟分的地方丟分了，可以將這些題抄到一個錯題本上，將考查重點、易錯點用不同顏色的筆勾畫出來，反復思考、練習。同學們要學會通過反復分析成績，對自己的學習心中有數。時間要抓緊，心態(tài)要平靜，不必太過于計較分數和名次。在時間的安排上，要特別講究效率。千萬不能為了復習而突擊熬夜，影響第二天的聽課質量。

強化自信

不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學基礎扎實根底深，不論中考如何變，都能游刃有余;有的同學思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強，對考創(chuàng)新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮。

不管怎樣，在中考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學在中考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

自我減壓

臨考前降低心理預期目標。要知道中考只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進入最佳狀態(tài)關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。

正常作息

考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接中考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完?！☆^天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結果復習無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復習，專調心態(tài)，這也會適得其反

小編總結

決定心理的那片天空是否陰霾甚至是烏云密布的唯一因素是你自己，不能讓自己永遠有一個陽光燦爛的心情的人本身就是一個失敗。同學們，在考試的時候，不論大腦一片混亂，整理好自己思緒，讓自己在這次中考能正常發(fā)揮自己的真實水平，讓自己多年的種出的果子，得以收獲，也讓自己在下一次選擇當中能夠選擇自己喜歡的學校的同時而不被任何因素阻撓。