中考體育考試項目及規(guī)則

排球
(一)場地器材
在墻面距地面高度1.40米處設一標志線;在地面距墻壁1.50米處劃一標志線。測試用球符合排球規(guī)則中規(guī)定的比賽用球。
(二)測試方法
考生站在地上標志線外，自己將球向上拋起(開始計時)，連續(xù)對墻墊球。將球墊至墻面標志線以上，方能計數(shù)，反之不予計數(shù)。在墊球過程中，球落地由考生自行撿球并繼續(xù)進行墊球，直至時間結(jié)束。測試時當場報出成績并予以登記。
(三)基本要求
每位考生僅限一次測試機會，時間為40秒。
實心球
1.場地器材規(guī)格及設置要求
在堅實、平坦的地面上進行。投擲區(qū)寬度4米，長度不少于20米，并有明顯的區(qū)域標志線。場地中應設置6分、7分、8分、9分和10分的標識線，標識線長度至少與投擲區(qū)同寬，使考生和考務員能夠做出清晰的判斷。
考試用球的重量為2kg，表面材質(zhì)為橡膠。

2.考試操作規(guī)范及要求
考務員將考生帶至考試場地，考試開始后，考生站在投擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方，稍后仰，原地用力把球向前方擲出，球出手前，考生的雙腳不能移動;球出手的同時，一腳可以向前邁一步，但不得觸碰或越過投擲線;球落地后，丈量員必須馬上做出準確判斷并進行丈量。丈量距離為投擲線后沿至球著地點后沿之間的垂直距離。
每人投擲3次，每次都必須丈量并如實記錄;記錄以米為單位，取一位小數(shù);考生的最終成績以其中成績最好的一次為準。
犯規(guī)者當次成績無效。三次均無成績者，只能增加一次投擲機會，仍然犯規(guī)者，考生該項成績?yōu)榱恪?/p>

有關(guān)免考緩考的規(guī)定

（一）身體殘疾或喪失運動能力的學生可免考，但應由學生本人提交免予體育考試申請表和縣級以上醫(yī)院證明原件，經(jīng)學校審核公示三天后，送縣、市、區(qū)教育局審批同意后，可以免考，直接按照C等級參加招生錄取。未經(jīng)縣、市、區(qū)教育行政部門批準的，成績以0分計算。各縣、市、區(qū)教育局于考試前一周，將全縣免考對象匯總后報市教育局體衛(wèi)藝教科備案，我局將組織人員對免考對象進行抽查，如發(fā)現(xiàn)弄虛作假現(xiàn)象，將追究有關(guān)人員責任。
（二）考生因臨時傷、?。ê伲?，不能按時參加體育考試，持學校批準證明，經(jīng)考場主考批準并報縣、市、區(qū)教育局備案，可準予緩考。緩考時間一般安排在該考場考試結(jié)束后的兩周內(nèi)進行?？忌辉试S一次緩考，緩考者的考試時間由縣、市、區(qū)教育局統(tǒng)一安排。
（三）在體育考試過程中，如考生出現(xiàn)意外事故，經(jīng)考場主考批準，可準予該項當場補考一次。如確實不能補考，經(jīng)主考批準并報當?shù)乜h、市、區(qū)教育局備案，該項目予以緩考處理。已考項目成績有效，緩考項目以緩考成績?yōu)闇省?br /> （四）借讀生、往屆生升學體育考試組織及管理。各縣、市、區(qū)各學校借讀生在借讀的學校參加體育測試，借讀學校必須做好借讀生的考務工作。往屆生的體育考試由考生到戶口所屬縣、市、區(qū)招辦報名，集中在縣、市、區(qū)所在地統(tǒng)一進行考試。
（五）凡無故缺考，均以0分計算，不得補考。

中考體育注意飲食方面

需多喝水
每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。
中考體育飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。 在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。
需多吃果蔬
中考體育考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
中考體育考試中長跑注意事項
呼吸方法的掌握
中考體育中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。
呼吸節(jié)奏應和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
中考體育中長跑戰(zhàn)術(shù)
身體素質(zhì)不是很突出的考生，可采用跟隨跑戰(zhàn)術(shù)：出發(fā)后，始終跟隨在領(lǐng)先者或小集團后面，力爭在最后沖刺階段超過對手，率先通過終點。

小編總結(jié)

同學們在中考體育考前注意不要吃太過于油膩的食物，建議飲食上比較清淡一點，多吃雞肉和牛肉，因為體育期間鍛煉身體是一件非常消耗體力的事情，建議多吃一些能夠增強體力的食物。多吃水果蔬菜，保證身體的維生素。雖說體考分數(shù)不多，但也能幫助同學們超過大多數(shù)人，畢竟中考一分就能干掉成百上千人。希望小編整理的中考體考的相關(guān)信息能幫助到大家。