羅列考試用品清單

中考所用的鉛筆、水筆、橡皮、準(zhǔn)考證等都應(yīng)集中在一起，放入一個透明的文件袋中。確定中考兩天要穿的衣服，并單獨放置。準(zhǔn)備好乘公交或者出租車所需要的零錢，并放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書包里。
注意考前的起居飲食
按照平時的作息時間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及時入睡。在飲食方面，中考期間要保護腸胃，盡量避免吃冷飲、碳酸飲料、生海鮮、鹵貨等熟食和自己不習(xí)慣的食物。

避免過量體育運動
適當(dāng)?shù)倪\動(比如快步走，俯臥撐)可以消除疲勞、保持精力，但是不要進(jìn)行劇烈的運動。過量的運動會消耗體力，甚至?xí)鹨馔馐軅?，這些對第二天的考場發(fā)揮無疑是有消極影響的。
適時復(fù)習(xí)4～6個小時
考前一天復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識，適當(dāng)做點做過的試題，回想一些簡單的問題，同時看看以前模擬試卷做錯的地方，不僅能增強自信、穩(wěn)定情緒，還能使大腦處于一種活躍、清醒的狀態(tài)。但量不宜大，時間不宜長，保持在4~6個小時。

中考前心態(tài)調(diào)整“六會六保持”

中考前有一個良好的心態(tài)，對于中考成功有著舉足輕重的作用。那么，應(yīng)該以怎樣的心態(tài)面對中考呢?筆者認(rèn)為要做到“六會六保持”。
一是會復(fù)習(xí)，保持百倍信心?？记霸鰪娦判摹⒎€(wěn)定情緒是非常重要的。為此，中考前幾天，要嚴(yán)格按照中考時間學(xué)習(xí)，上午9點至11點半復(fù)習(xí)語文和外語;下午3點至5點半復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和綜合課。注意復(fù)習(xí)內(nèi)容不要過難，要復(fù)習(xí)每科的最基礎(chǔ)的知識，不能再做新試卷、學(xué)新內(nèi)容。只有這樣，復(fù)習(xí)的是最基礎(chǔ)的知識，自然都會，輕車熟路，自然就會信心倍增。
二是會運動，保持旺盛的精力。我們知道適當(dāng)?shù)倪\動可以消除疲勞、保持旺盛的精力。中考前幾天千萬不要進(jìn)行劇烈的運動。考生可以在家里或室外進(jìn)行俯臥撐、慢步走、做做操等運動，切記不要劇烈鍛煉，以免體力消耗過大，身心疲憊，這對考試無益。
三是會娛樂，保持輕松的心情。適當(dāng)?shù)膴蕵罚芴找比说男郧?，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看強烈刺激性的電視?jié)目，尤其是武打片。尤其在考試當(dāng)天的晚上堅決不能看。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街，這樣會分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。這時可以收聽輕音樂、相聲，看看小品等放松心情的輕松節(jié)目，這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài)，何樂而不為。
四是會休息，保持健康的體魄。“身體是革命的本錢”，一個強健的體魄是順利通過中考的最基本條件。為此，學(xué)會休息顯得尤其重要。中考前一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，嚴(yán)格執(zhí)行作息時間，起居、運動、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對固定的時間進(jìn)行。每天要在11點之前進(jìn)行休息，特別是中考前一天的晚上，一定不要提前睡覺，因為違反了生物鐘會睡不好!另外，有些考生可能因為就要中考了而顧慮重重，翻來覆去睡不著，這時要靜下心來，排除雜念，千萬不要靠吃安眠藥來催眠，這樣對大腦有抑制作用，影響考試的發(fā)揮。
五是會放松，保持正常的心態(tài)?？记氨３至己玫男膽B(tài)，以平常心面對中考，往往會發(fā)揮的更好，會在中考中考出好成績。要學(xué)會調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會深呼吸，學(xué)會放松。深呼吸的要領(lǐng)是：先緩慢有節(jié)奏的吸氣，憋一兩秒鐘后再張口有節(jié)奏的呼氣。要多微笑，自己照著鏡子笑、對親朋好友笑，不要悶悶不樂，要保持良好的心態(tài)。
六是會安排，保持充裕的物質(zhì)準(zhǔn)備。“兵馬未動，糧草先行”，考試也是一樣。自己準(zhǔn)備好考試用的筆、小刀、橡皮、準(zhǔn)考證等考場必備品，這樣用時得心應(yīng)手，家長可以給予提醒，但不要代勞。因為人多易出錯，容易造成考生的緊張情緒。“在家千日好，出門一日難”，中考時準(zhǔn)備一點像感冒藥、清涼油、暈車藥、治頭暈、惡心、腸胃發(fā)炎的藥片等常用藥也是可取的。只有這樣，才能輕松的進(jìn)入考場。

小編總結(jié)

中考試前的準(zhǔn)備工作對同學(xué)們來說是十分重要的，所以大家千萬不能粗心大意。大家還要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，對待中考要用一個良好的心態(tài)去面對，因為一切的焦慮都是沒有用的，不如就平常心對待。家長們在陪同孩子們參加中考的時候多給予孩子一些鼓勵，幫助孩子準(zhǔn)備中考所需物品，小編相信大家的付出都會得到回報的。