中考飲食

多吃果蔬
水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及便秘的作用。建議食譜中應(yīng)保證每天有2個水果，約500克左右。另外，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時沒有常吃的習(xí)慣考前一定不要突然增加。而菠菜、胡蘿卜可增強記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可適當(dāng)增加一些。
少吃煎炸食品
零食可以適當(dāng)吃些，但要記?。河湍伒氖澄锛皥怨愂澄?，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃些零食，但是又怕會吃胖，為此專家建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量。
保持一貫吃法 考生考前飲食安排不要因考試臨近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，建議飲食量都不要比平時增加或減少太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，應(yīng)和平時保持一致。 考試期間的飲食，主要要以清淡為主，不要大魚大肉，如果天氣燥熱，家長就要為孩子準(zhǔn)備一些清涼滋補的飲食了，緩解燥熱給學(xué)生帶來的煩躁?？傊记帮嬍巢灰^于隨意，上面的飲食注意事項還需家長和孩子一起完成。

飲食禁忌

一忌突然進(jìn)補。每逢大考，許多家長總要買些補品來“補”孩子大腦。事實上，學(xué)習(xí)和記憶，很難通過短期補充營養(yǎng)保健品得到迅速提高。
二忌貪多求快?？记按罅窟M(jìn)食大魚大肉等，孩子不但吸收不好，還容易腹瀉或增加胃腸道血流供應(yīng)，使腦內(nèi)供血供氧相對減少，導(dǎo)致大腦遲鈍。
三是注意低血糖?？紙錾铣３０l(fā)生暈厥的考生，多是因為血糖供應(yīng)不足，這類考生主要的飲食原因，可能是不吃早餐或因正餐吃主食不夠所引起的，因而考生平時應(yīng)注意講究均衡飲食。
四忌食譜“變臉”?？记皳Q食譜可能會造成考生腸胃不適，特別是考試前三天不要吃不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。
五忌飲食不衛(wèi)生。飲食不衛(wèi)生，會導(dǎo)致腹脹、腹瀉，甚至嚴(yán)重脫水引起休克。

小編總結(jié)

同學(xué)們已經(jīng)開啟初三的下學(xué)期了，因為同學(xué)們即將參加中考所以大家的壓力是越來越大，同學(xué)們?nèi)绻ㄙM大量的時間在查詢中考信息上是得不償失的，同學(xué)們可以在一開始就選擇幾個重要的網(wǎng)站進(jìn)行關(guān)注即可，將節(jié)約下來的時間用來學(xué)習(xí)。實在是沒有時間的同學(xué)們還可以讓家長幫助自己查找相關(guān)信息，自己專心復(fù)習(xí)。對樂山中考信息感興趣的同學(xué)們可以持續(xù)關(guān)注邦博爾升學(xué)網(wǎng)，小編將為您帶來最新的中考資訊。