目標的堅定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。沒有它，天才也會在矛盾無定的迷徑中徒勞無功。我相信同學們在中考前都有一個共同目標：考上心儀的高中。大家就要奔著這個目標往前從，要努力從困難與挫折中戰(zhàn)勝自己。因為同學們可能都是第一次參加中考這樣大型的考試，壓力也很大，所以考前難免有一些焦慮，這時候就需要大家學會調(diào)整自己的情緒。

消除中考前的緊張狀態(tài)

1、首先，要調(diào)整好考前的心態(tài)

要堅信自己通過三年的學習，特別是本學期的總復習，已經(jīng)較好地掌握了初中的知識。天道酬勤，我們往日苦讀的汗水一定會換來中考的成功!我們盡管放下包袱，輕裝上陣。要反復地積極地暗示自己：我有實力，我能成功!我有實力，我能成功!

2、克服焦慮情緒

考試焦慮主要表現(xiàn)為精神緊張，反應遲鈍，引發(fā)記憶障礙，嚴重的出現(xiàn)頭暈、惡心、手腳發(fā)涼、血壓升高等癥狀。事實上，我們根本用不著焦慮。因為，第一，中考的試題都是我們在初中階段學過的東西，不會超越我們的知識范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個角度，或是要你用學過的知識去解答某種現(xiàn)象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運用你的知識，認真地、仔細地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對待環(huán)境?？紙錾纤?，都是你的同學，他們都是普通的學生，和你一樣，至于監(jiān)考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對你怎樣?考試時，你完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個人在自己的房間里做作業(yè)一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場昏”了。如果真的發(fā)生上述現(xiàn)象時，可以閉目養(yǎng)神，做深呼吸，把手頭的題目先擱置，還可以用風油精擦人中或太陽穴提神，但擦太陽穴時，不要將風油精擦得離眼睛太近，以免眼睛流淚。對于過度緊張的同學來說你也不必要擔心，考務組已經(jīng)安排了應急醫(yī)療隊，隨時能夠幫助我們解決問題。

3、對自己的期望值不要過高

心理學研究表明，中等強度的考試動機更有利于取得好成績。動機過強過弱都不利于考場情緒的調(diào)動。我自己是個什么水平，自己正確估計自己，在考試時，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事，比如，其他同學考得怎樣啦，我能不能考取啦，等等，這些問題是以前的、以后的的事情，與考試一概無關(guān)。能考多少，就考多少。如果這樣想，也許你能發(fā)揮得更好，獲得意外的收獲。

4、在去考場的路上，不宜走得太快

走得太快會引起心跳加速，更感焦慮。如遇到同學一定要打招呼，這樣無形中可以獲得友誼感和社會支持感。到達考場后，應力求保持鎮(zhèn)靜，不要追逐打鬧，不要和他人議論什么動腦筋的難題。也不要與人討論問題，那樣容易因發(fā)現(xiàn)自己與別人的差距而影響自信心。如果無法適應喧鬧環(huán)境，可找一個安靜的地方，將準備的卡片快速瀏覽一遍，這樣做雖然不會增加多少記憶內(nèi)容，但可以穩(wěn)定情緒。若有同學還感到有些緊張，可以在入場15分鐘前上一次衛(wèi)生間，以此緩解一下緊張情緒。

家長幫孩子減壓

中考是孩子們第一次需要獨立完成的人生試卷，所以，每個學生都會有壓力。產(chǎn)生壓力的原因主要來自三個方 面：一是假想悲觀的預期，許多學生對中考有一些過于絕對的想法，認為如果考不好會有多么不好的后果;二是學生真實的學業(yè)水平與理想目標之間的真實壓力;三 是來自家長的壓力。

在這三方面的壓力中，來自家長的壓力是最大的。“家長過度的關(guān)注以及過高的期待，會讓孩子覺得自己做不到，就會緊張，不能放松。另外，如果無節(jié)制地給孩子安排補課，也會讓孩子產(chǎn)生愧疚感。

相對高考生，中考生的年齡還小，想幫助他們解壓，要建立家庭支持體系。

小編總結(jié)

失敗是什么?沒有什么，只是更走近成功一步;成功是什么?就是走過了所有通向失敗的路，只剩下一條路，那就是成功的路。人的一生不可能都是一帆風順，總會有一些艱難困苦要考驗你，成長的路上本來就是在不斷的失敗中汲取經(jīng)驗，提升自己。為今后的人生更添經(jīng)驗，沒有彎路的人生不是真正的人生，沒有荊棘的成長不會使人真正地成長。同學們?yōu)樽约旱那啻禾砩蠞饽夭实囊还P吧!