努力和收獲總是成正比的，選擇意向?qū)W校家長(zhǎng)和同學(xué)們是選了又選，看了又看。那么如何報(bào)考心儀的高校呢?小編建議,考生和家長(zhǎng)可通過(guò)學(xué)校官方微信、學(xué)校官方網(wǎng)站、學(xué)校官方微博等渠道全面了解學(xué)校特色、辦學(xué)理念、文化底蘊(yùn)、校園環(huán)境等情況，或參加各校招生說(shuō)明會(huì)全方位了解,選擇最適合孩子的學(xué)校。

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中考怎么飲食

1、在中考期間，要想保持旺盛的精力和充沛的體力，一日三餐很重要。主食不要過(guò)于精細(xì)，最好是以粗糧為主的米面混合食物。

2、不少家長(zhǎng)會(huì)花樣百出地為考生調(diào)整飲食，營(yíng)養(yǎng)專家時(shí)啟國(guó)表示，健康熟悉的食物最利于放松考生心情。同時(shí)，對(duì)食物的攝入要比平時(shí)適當(dāng)?shù)販p少，以七成飽為宜，因?yàn)榭忌诰o張疲勞時(shí)，胃腸的排空能力較平時(shí)弱，少食、多餐有助于減輕考生的緊張與疲勞，也有助于減輕胃腸的壓力。

3、食物的安全性遠(yuǎn)比食物的營(yíng)養(yǎng)更為重要，以自己在家煮食為最佳，如果消化不好可以將水果和蔬菜打成泥狀。

4、油炸食品，包括中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等。動(dòng)物性油炸食品如炸雞、炸魚(yú)等，包括一些洋快餐、炸薯?xiàng)l等等，都不能作為一餐的主菜主食，因?yàn)檫@些食品不但會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響下一餐的食欲和吸收。

5、在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋蔥等刺激性食品不利于考生食用。

6、考試期間，考生不適合大量食用粗糧，因?yàn)榇旨Z會(huì)延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間。

7、不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，會(huì)產(chǎn)生胃管反流和反酸。

8、不要迷信目前市場(chǎng)上的保健品，因?yàn)槟壳斑€沒(méi)有足夠確定性的證據(jù)證明，保健品可以提供對(duì)考生智力、身體的有益幫助，還是以自然的食品為最好。

9、很多家長(zhǎng)認(rèn)為核桃、芝麻、瓜子對(duì)孩子健腦有好處，但這些食品在短期集中服用不僅起不到健腦作用，還會(huì)因油脂含量比較高，導(dǎo)致考生上火，所以每次食用不應(yīng)超過(guò)25克。健腦益智的營(yíng)養(yǎng)也能從很多天然食品中攝取，比如：魚(yú)類、蝦類、貝類、牛奶類、豆類、蛋類(特別是蛋黃)、香菇、蘋果、柑橘、海帶、胡蘿卜和花菜等。

10、考試期間如果天氣較熱，考生體液的流失也比較大，補(bǔ)充水分至關(guān)重要(溫開(kāi)水或礦泉水)。

11、中考期間，學(xué)生腦力、體力消耗較大，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足易導(dǎo)致人體疲勞，蛋類、牛奶、魚(yú)肉類和豆制品不可缺少。此外，當(dāng)人處在緊張狀態(tài)時(shí)，維生素C的消耗會(huì)增加，新鮮蔬果是維生素和無(wú)機(jī)鹽的良好來(lái)源。

12、把握用餐的時(shí)間，最好在考試前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢，否則會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對(duì)缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。

小編總結(jié)

在大數(shù)據(jù)面前，所有努力和堅(jiān)持仿佛顯得十分渺小。數(shù)字是最直觀也是最殘酷的，中考結(jié)束后有人歡喜有人愁，以上為2019年中考相關(guān)內(nèi)容。但是同學(xué)們，如果你努力了那你也不辜負(fù)直接和親友的期盼。如果你沒(méi)有拼盡全力，那你沒(méi)有必要自怨自艾，因?yàn)檫@是必然的結(jié)果。放眼未來(lái)，把握當(dāng)下，任何時(shí)候努力都不晚。