2019年達州市中考考試時間：6月13日-6月14日

2019年初中學業(yè)水平考試科目：語文、數(shù)學、英語(含聽力)、文科綜合(思想品德、歷史) 、理科綜合(物理、化學)。文、理科綜合采用合堂分卷方式考試。
地理和生物(合堂分卷)學業(yè)水平考試在八年級結業(yè)時進行。
報考普通高中的學生必須參加物理、化學實驗操作和體育考試。體育考試及實驗操作考試規(guī)定、辦法另文下發(fā)。

中考考前應該注意哪些？
1：眼高手低。
不愿意親自動手進行各科復習內容的自我整理、自我歸納、自我梳理
許多同學總以參考資料上面已系統(tǒng)化整理好復習內容為借口，不愿意動手做扎實細致繁重的復習內容系統(tǒng)化的整理筆記。“紙上得來終覺淺，要知此事須躬行”。自己動手整理的系統(tǒng)化知識筆記是自己的腦力思維結晶，深扎在大腦深處，與大腦神經(jīng)元記憶系統(tǒng)鉤鏈成網(wǎng)，潛意識對其有感性的“親切”熟知感，豈止是看參考書上他人代勞整理出來的內容所能與之相提并論的。
2：未能及時做好復習信息的反饋匯總
復習中的錯題、疑問、焦點、疏漏、遺缺等反饋錯源信息都是很寶貴的增分“礦源。針對錯源信息進行自我補救式強化復習，可以把時間、精力用在刀刃上，防止做過多的無用功。
3：不善于制訂科學的小計劃
時間安排不當，缺乏小計劃，自我復習東一榔頭西一錘，漫天撒網(wǎng)，沒有階段性復習目標?；蛘咦晕抑鋾r間安排過緊，缺乏彈性、機動性，是小計劃失敗的通因。緊跟著老師走是“大鍋燴”，自己的小計劃是“小勺喂”、“大鍋燴”要吃飽，“小灶菜”要喂好。制訂一份留有時間彈性的小計劃是每一位考生應切實考慮的。
4：沒有養(yǎng)成好的心態(tài)
每日自我暗示、自我調節(jié)、以進入自信、樂觀、向上的積極學習心態(tài)的好習慣
科學家們做過這樣一個實驗：在演員大腦的特定部位貼上微電極，然后按內容不同要求演員們表演各種電影情節(jié)。當他們演出與灰色、無精打采、消極、沮喪、憤怒有關的情節(jié)時，實驗監(jiān)測儀顯示腦啡肽的含量隨之降低，當劇情進入歡樂、健康、愉快、喜悅、自信、愛情的內容時，腦啡肽的含量也隨之上升。腦啡肽是調學習心態(tài)的天然快樂劑。養(yǎng)成積極樂觀的積極學習心態(tài)有利于大腦分泌腦啡肽的增加。

定制食譜好處多

考試準備期間膳食中攝入的營養(yǎng)應注重孩子由于以往偏食或家庭飲食習慣形成的多種營養(yǎng)素輕中度綜合缺乏，如必需氨基酸、苯丙氨酸、酪氨酸等;維生素中的C、B族等。微量元素中的鋅、鐵、碘等的缺乏，所以食譜的定制要合理，現(xiàn)通過營養(yǎng)計算列出一周營養(yǎng)食譜及營養(yǎng)點評，請家長們參考。
第一日：在熱能、蛋白質充足的基礎上，注重優(yōu)質蛋白質即必需氨基酸的補充，含有7種動物類食品及新蔬菜、水果的設計，確保了發(fā)揮最佳生物效能的多種氨基酸和豐富的維生素、微量元素的攝入，對促進學習記憶、促進腦力、體力疲勞的恢復有積極意義。
第二日：肉末香菇燴豌豆一菜中的香菇因其蛋白質中含有白蛋白、谷蛋白、18種氨基酸、各種維生素、鈣、磷、鐵等成分，可起到補氣強身，健脾益胃的作用，它與豌豆、肉末一起燴不僅味道鮮美，能提高孩子的食欲，還有促進發(fā)育、增強記憶、增長智力的特殊功能。海藻類的海帶、豆制品類的豆豉、豆腐，水果類的橘子、獼猴桃，由于富含維生素C，都是很好的健腦食品。
第三日：健腦粥適用于備考期間因氣候炎熱、用腦過度、精神緊張造成的失眠、胸悶、心悸、氣短、頭暈、虛弱等癥狀，可用粳米100克、胡桃仁10克、百合10克、黑芝麻10克、大棗10枚、蓮子10克、桂圓10克，加水適量煮粥，后6種食品可調換增減。有很好的養(yǎng)心安神和養(yǎng)血益智保健作用。
第四日：早、午、晚餐主食提供的米、面、玉米、紅薯、麻醬中主要包含的營養(yǎng)素有碳水化合物、蛋白質、維生素B族、鈣和膳食纖維，其中碳水化合物是生命的主要熱能來源，人腦組織完全靠其代謝后的葡萄糖提供所需的能量，備考期間孩子每天需要的葡萄糖較平日增加，因此，三餐主食的供給量一定不能減少，否則影響腦功能運轉，還易因低血糖出現(xiàn)頭暈、心悸、出冷汗等不適癥狀。主食中的精粗搭配，有利于膳食纖維的補充，能保持大便通暢或解決孩子的便秘問題。
第五日：午、晚餐副食中的蔬菜品種多，有8種，加上粗糧、豆類及肝、魚、瘦肉、奶、蛋的攝入，營養(yǎng)素中富含了葉酸、維生素B1、B6、B12及鈣和鎂，可明顯促進和提高學習記憶功能，減少因學習疲勞引起的頭痛、暈眩、記憶力減退等癥狀的出現(xiàn)。只有食品攝入多樣化才能滿足孩子體內對各種營養(yǎng)素的需求，特別是偏食，不喜歡吃新鮮蔬菜的孩子，一定不能忽視這一點。
第六日：近些年來，膳食中所含的膳食纖維營養(yǎng)素功能對人體的影響越來越受到關注，以往不喜歡吃蔬果、水果，愛吃精細主食，加上久坐學習不愛活動，沒有養(yǎng)成規(guī)律解便習慣的學生，小小年紀就已有便秘的毛病，食譜中的青豆、大豆制品(百葉結、豆腐)、木耳、紫菜、棗、鮮玉米、紅薯、蘋果等都含有較豐的膳食纖維，對于便秘的預防和治療，有非常顯著的效果。
第七日：備考期間除了益智食物攝入外，還應注意禁用減智食物(包括藥物)，食品在加工過程中，為了提高口味，延長保存時間，需要添加防腐劑、色素、調味劑等，這些會對大腦和神經(jīng)組織產(chǎn)生危害，如：罐頭食品、含咖啡因的飲料，泡泡糖，含人工色素的糕點等，經(jīng)常多吃多飲，日久會產(chǎn)生積蓄性損害，出現(xiàn)煩躁不安、注意力不集中、反應遲鈍等癥狀，對記憶力產(chǎn)生干擾，影響學習效果。

小編總結

現(xiàn)在中考不僅僅是同學們的大事，家長也應該好好關心一下自己的孩子，或者是幫孩子補補身體。相信各位家長都會為孩子準備一些營養(yǎng)豐富的食物，補充營養(yǎng)不是大魚大肉的吃，家長們盡量通過科學補充營養(yǎng)的辦法，葷素搭配精心為孩子準備飲食，通過膳食幫助孩子消除腦疲勞，提高其中考效率，這一點很重要。