高考的時(shí)間越來越近了，復(fù)習(xí)也已經(jīng)進(jìn)入了倒計(jì)時(shí)階段。但這時(shí)候，考生們的心態(tài)是最容易崩的，容易出現(xiàn)對(duì)自己前途、成績的擔(dān)憂，對(duì)父母說教和開導(dǎo)的方感，對(duì)學(xué)習(xí)不夠上心等負(fù)面情緒，其實(shí)這是很正常的，這就是人們常說的考前焦慮。但這種癥狀的出現(xiàn)很容易導(dǎo)致考生們在考試時(shí)發(fā)揮失常而影響到考試成績，那么同學(xué)們在考前一定要好好的調(diào)整自己心態(tài)。

如何應(yīng)對(duì)常見心理狀態(tài)

　　1、記憶阻滯

　　狀態(tài)：提筆忘字，對(duì)某個(gè)公式或概念非常熟悉，可就是想不起來。

　　應(yīng)對(duì)高招：轉(zhuǎn)移刺激法。先保持鎮(zhèn)靜，最好是把回憶擱置起來，轉(zhuǎn)移一下注意力，然后可以通過聯(lián)想，利用其他考題，回想當(dāng)時(shí)記憶的環(huán)境，隨便寫點(diǎn)什么或反復(fù)審題等辦法來喚起記憶。

　　2、頭痛、頭暈、暈場

　　狀態(tài)：莫名其妙頭暈或頭痛。

　　應(yīng)對(duì)高招：可以吞服或含幾片仁丹等清涼藥物，或在太陽穴上搽一些清涼油，風(fēng)油精等刺激性藥物以刺激感官，并作深呼吸數(shù)次，幫助穩(wěn)定情緒，消除焦慮。

　　3、怯場

　　狀態(tài)：一進(jìn)考場，心跳加快，手心冒汗。腦子一片空白，越急越怕。

　　應(yīng)對(duì)高招：自我暗示法。暗示語要具體、簡短和肯定。如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個(gè)高低。”“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會(huì)考出好成績。”等。

　　4、厭倦學(xué)習(xí)

　　狀態(tài)：越臨近考試，越不想學(xué)習(xí)。

　　應(yīng)對(duì)高招：出現(xiàn)這種情況時(shí)，考生可以暫將學(xué)習(xí)擱置一邊，不妨散散步，與朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己產(chǎn)生厭倦情緒的原因，是因?yàn)樽约阂呀?jīng)弄懂了，還是自己對(duì)考試沒有信心，看自己能否找到解決的辦法，想通了，過度焦慮的心情自然消除。

　　5、失眠

　　狀態(tài)：眼困，但腦子異?？簥^清醒，越想睡就睡不著。

　　應(yīng)對(duì)高招：干點(diǎn)別的事情放松心情，如聽聽音樂，讀讀優(yōu)美的散文，散散步，使自己的注意力轉(zhuǎn)移。告訴自己“人困了，自然就睡”。不要老想著自己睡不著，擔(dān)心失眠會(huì)影響明天的考試。

注意事項(xiàng)

　　1.解題過程規(guī)范、有條理，卷面整潔。一定要規(guī)范書寫，切忌亂涂亂抹，一旦寫錯(cuò)，在錯(cuò)字上輕輕地畫個(gè)小叉或兩道斜線，不要超出字的范圍。力爭在過程和卷面上少失分不失分!文科問題的回答要盡量全面，有的同學(xué)語文試卷

　　2.檢查要突出重點(diǎn)，先查整體是否有漏做的頁面或漏掉的題目，再查沒有把握的題目和易錯(cuò)題，檢查時(shí)應(yīng)結(jié)合老師歸納的此類題目的易錯(cuò)點(diǎn)進(jìn)行;

　　3.注意檢查答題卡、姓名準(zhǔn)考證號(hào)等信息是否填涂完整準(zhǔn)確，注意核對(duì)選擇題的數(shù)量和你涂卡的數(shù)量是否一致，杜絕漏涂現(xiàn)象;考試結(jié)束后，可結(jié)合上場考試答題速度及時(shí)間分配等情況調(diào)整好下場安排。同學(xué)間不要相互核對(duì)答案。

小編總結(jié)

　　考生們考試時(shí)千萬不要緊張，我們努力學(xué)習(xí)了三年，積累了三年的知識(shí)，我們已胸有成竹，不要在心態(tài)上輸了，保持輕松地去迎接這場挑戰(zhàn)。良好的心態(tài)是成功的關(guān)鍵，信心是走向成功的精神支柱，專心是打開智慧之門的鑰匙，細(xì)心是取得理想成績的保證，恒心是取得成功的動(dòng)力。只要你做到以上幾點(diǎn)，我相信大家的成績一定會(huì)對(duì)得起自己的付出的。