中考緊張?jiān)趺崔k
1.深呼吸法：
考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1—2—3”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。
2.扮怪臉法：
找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對(duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
3.精神勝利法：
心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績(jī)。我考不好，別人也不怎么樣。反而會(huì)降低壓力，保持平常心。
4.臨場(chǎng)活動(dòng)法：
由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)?？勺邉?dòng)、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。
5.閉目養(yǎng)神法：
閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情?？梢栽O(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。
6.凝視法：
確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。
7.漫畫消遣法：
可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復(fù)自信心。
8.自我暗示法：
“我已做好充分準(zhǔn)備，不會(huì)考?jí)牡?rdquo;、“緊張是膽小鬼的行為”
9.類比法：
“我考試緊張，任何人考試都緊張。”對(duì)此自己不妨泰然處之。
10.聯(lián)想法：
緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，這樣會(huì)感到非常滿足，從而消除緊張。
緩解中考緊張的方法
第一，可以暗自的心里說，我是很強(qiáng)大的，我很有自信心，我考試一定取得好的成績(jī)，通過這些積極的心理暗示，會(huì)給人很多的鼓舞的。
第二，可以和一起考試的同學(xué)交談，自己封閉，不說話會(huì)更加的緊張，和同學(xué)說說笑笑，立刻就能把心情放松下來，能很好的克服緊張。
第三，轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要把注意力過多的集中到考試上，可以轉(zhuǎn)移注意力到學(xué)校的花草樹木，看看藍(lán)天，這樣都能讓您瞬間心情很美好的。
第四，可以搓搓臉和手，臉上有很多的穴位，按摩下能讓您放松，讓您心情大好，會(huì)變得輕松很多的。
第五，可以深呼吸，深呼吸能帶來更多的氧氣，加快血液循環(huán)，讓心情放松，克服你的緊張情緒。
第六，同學(xué)之間可以相互鼓勵(lì)，來自朋友的鼓勵(lì)，總會(huì)讓您更加的輕松，自信心滿滿的應(yīng)對(duì)考試。
小編總結(jié)
人生，眼前的每一刻，都要認(rèn)真地活；每一件事，都要認(rèn)真地做；每一個(gè)人，都要認(rèn)真地對(duì)待，因?yàn)?ldquo;緣去即成幻”，別讓自己徒留“為時(shí)已晚”的遺恨。逝者不可追，來者猶可待，最珍貴、最需要珍惜的即是當(dāng)下。人生的每一天都值得大家為之努力奮斗，因?yàn)槲磥韺儆谧约?，機(jī)會(huì)和希望都在自己手里。小編希望同學(xué)們都能調(diào)整好自己去迎接中考。
