西安中考焦慮怎么辦
作為考生在整個(gè)備考階段要制定一個(gè)完整的學(xué)習(xí)計(jì)劃，關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該放在“我如何完成”而不是“我能不能完成”，這樣即使某次成績不理想也可以從計(jì)劃內(nèi)找出原因，適時(shí)地調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃。
體育鍛煉、聽音樂、冥想有助于緩解焦慮
雖然距離中高考還有很短的時(shí)間，不過即使從現(xiàn)在做起也能夠改善考生考前焦慮的狀態(tài)，有助于考生的發(fā)揮。
第一點(diǎn)，端正對于考試的態(tài)度，應(yīng)該把考試看做是人生的一個(gè)組成部分，而不是全部。
第二點(diǎn)，考生及家長都要認(rèn)識到考前緊張是必然的，要學(xué)會接受緊張，不要一緊張就變得慌亂。
第三點(diǎn)，堅(jiān)持適度的體育鍛煉，體育鍛煉也是一個(gè)自我放松的過程，即使在考前也不要把100%的精力全放在學(xué)習(xí)上。
第四點(diǎn)，學(xué)會放松性冥想，學(xué)習(xí)勞累時(shí)閉目幻想下藍(lán)天、海風(fēng)海浪、草地等美好的畫面，來緩解心里的壓力。
第五點(diǎn)，在學(xué)習(xí)間歇可以聽些舒緩放松的音樂。
第六點(diǎn)，出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等情緒時(shí)如果自己無法緩解。
家長不要營造緊張氛圍
作為考生家長，要引導(dǎo)孩子對成績、升學(xué)有正確的認(rèn)識，而這種引導(dǎo)不是依靠臨考前幾句安慰的話能夠完成的，而是需要長久累積起來的。
雖然家長緊張中高考的心情能夠理解，不過提醒家長應(yīng)該保持“外松內(nèi)緊”即不要營造出對中、高考過于緊張的氛圍，而且還要時(shí)刻關(guān)注孩子的內(nèi)心，而具體的做法就要因考生而異，哪種關(guān)心是孩子能夠接受的，要建議在家長對孩子的充分了解之上。
1、切莫忽視給予陪伴
當(dāng)發(fā)覺即將面臨中考的孩子出現(xiàn)情緒焦慮的時(shí)候，父母一定不要不理不睬，作者所在地一名女中考生因?yàn)殚L時(shí)間焦慮，在中考前三個(gè)月精神處于混亂狀態(tài)，只好請假在家調(diào)理，萬幸在家人的陪伴與心理醫(yī)生的干預(yù)之下，這才沒有出現(xiàn)大問題。所以說，發(fā)覺孩子出現(xiàn)焦慮的時(shí)候，一定要及早發(fā)現(xiàn)并給予相應(yīng)的陪伴，這對孩子來說有著莫大的安慰。
2、情緒上對其恰當(dāng)?shù)陌矒?/strong>
中考生就算是已經(jīng)進(jìn)入了青春期，其實(shí)依舊還是個(gè)孩子，在思想以及自己的思維能力、解決問題能力等方面比較的差，要是出現(xiàn)了情緒以及心理問題，可以說幾乎沒有解決的能力。所以父母就要及時(shí)的給予孩子情緒的安撫，幫助孩子分析他們所交焦慮的那些事。
3、給孩子創(chuàng)造溫馨家庭環(huán)境
在中考生孩子出現(xiàn)焦慮狀態(tài)的時(shí)候，父母一定要為其創(chuàng)造一個(gè)溫馨的生活環(huán)境。夫妻之間不要吵架影響了孩子的情緒，更不要讓家里出現(xiàn)一些亂七八糟 人，更不要出現(xiàn)任何的家庭成員矛盾，給孩子一個(gè)安靜、溫馨的環(huán)境，這樣孩子能夠快速的調(diào)整好自己的心態(tài)。
4、每天堅(jiān)持和孩子散心
中考生的時(shí)間是比較緊張的，雖然比不上高考生，但是不管是學(xué)校老師還是中考生自己，都會嚴(yán)格要求自己的。但是，一個(gè)有著焦慮狀態(tài)的中考生一定不能過度的疲勞，那么父母就要在每天下午放學(xué)后，帶著孩子一起散散步，比如去一些安靜且環(huán)境優(yōu)美的地方看一看，陪著孩子說說話或者聽聽音樂，亦或是一起跑跑步，既能夠鍛煉孩子健康，還能夠調(diào)節(jié)孩子的心情。
小編總結(jié)
對于面臨中考的學(xué)生在考前容易出現(xiàn)焦慮，這也是一個(gè)情理之中的事情。但是過于焦慮，就會影響到我們的中考發(fā)揮。而且考前的狀態(tài)對于學(xué)習(xí)有非常大的影響，因?yàn)橹挥欣煤每记暗倪@段學(xué)習(xí)，還能夠有一個(gè)大的提升。以上是小編整理的關(guān)于中考前焦慮的孩子的一些建議，希望能夠幫助到一些孩子。
