作為第一次參加中考的同學(xué)，盡管有過模擬考試，但畢竟和中考不是百分百的一樣，所以在中考前大家或多或少都會有焦慮的情緒，擔(dān)心自己會不會有地方?jīng)]有復(fù)習(xí)到，遺漏了什么重要的考點。這些情緒是很正常的，只是注意不要讓自己沉浸在這些情緒里，在考前要告訴自己就算有自己沒有復(fù)習(xí)到的考點也沒有關(guān)系。中考考察的是各科三年的內(nèi)容，沒有人可以做到百分之百的掌握。

明確目標(biāo)，不忘初心

“不忘初心，砥礪前行”，我們首先要做的就是明確自己的奮斗目標(biāo)到底是什么?問問自己的初心，我是要考四星級重點高中，還是要考職業(yè)中專學(xué)校。只有明確了目標(biāo)，才能看到自己目前與目標(biāo)存在的差距，為自己指明奮斗的方向，獲取奮斗的動力。

克服焦慮，活在當(dāng)下

不要為未來不可預(yù)知的結(jié)果而感到過分的焦慮，那樣只會讓你對自己喪失信心和理想，非但無助于我們的復(fù)習(xí)，更會對我們的學(xué)習(xí)帶來困擾。我們要努力克服焦慮的心態(tài)，活在當(dāng)下，與父母、老師、同學(xué)多交流，多溝通，尋求家長和老師的理解，放下包袱，打開心結(jié)，相信自己一定能成功!

制定計劃，合理安排

中考最后一個月的復(fù)習(xí)拼的是我們的耐力和能力，我們一定要結(jié)合自己的實際，制定切實可行的計劃，合理的安排時間，做好復(fù)習(xí)沖刺工作。不要過分的陷入到題海戰(zhàn)術(shù)中去，因為題目我們是永遠(yuǎn)做不完的，我們一定要結(jié)合各科的復(fù)習(xí)特點和考試大綱的要求，進一步夯實我們的基礎(chǔ)，針對自己經(jīng)常易錯的題目和相對薄弱的學(xué)科，認(rèn)真分析思考，做好總結(jié)，只有這樣才能取得事半功倍的效果!

常見效應(yīng)

一是“瓦倫達效應(yīng)”

瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗。而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，從不去管這件事可能帶來的一切。“瓦倫達效應(yīng)啟示我們過分關(guān)注事件的結(jié)果，往往會使心理壓力增強，從而導(dǎo)致最后的失敗。所以，面對考試要心態(tài)從容，將精力集中于努力的過程，相信自己通過扎實而不懈的努力，必將取得勝利。”

二是“齊加尼克效應(yīng)”

法國心理學(xué)家齊加尼克曾作過一個實驗：他將自愿受試者分為兩組，讓他們?nèi)ネ瓿?0項工作。其間，齊加尼克對一組受試者進行干預(yù)，使他們無法繼續(xù)工作而未能完成任務(wù)，而對另一組則讓他們順利完成全部工作。實驗結(jié)果是：所有受試者接受任務(wù)時都顯現(xiàn)一種緊張狀態(tài)，但順利完成任務(wù)者，緊張狀態(tài)隨之消失;未能完成任務(wù)者，緊張狀態(tài)持續(xù)存在。“齊加尼克效應(yīng)啟示我們?nèi)藗兊乃季w總會被那些未能完成的任務(wù)所困擾，任務(wù)未完成，心理上的緊張壓力就難以消失。所以，給考生布置學(xué)習(xí)任務(wù)時，應(yīng)盡量細(xì)化，適可而止，當(dāng)日事當(dāng)日畢，每天都有收獲，更利于培養(yǎng)考生的自信及成就感，減輕考生的壓力感。”

三是“羅森塔爾效應(yīng)”

美國著名心理學(xué)家羅森塔爾和雅格布森考查某校，他們隨意從每班抽3名學(xué)生，共18人，將其姓名寫在一張表格上交給校長，并極為認(rèn)真地說“這18名學(xué)生經(jīng)過科學(xué)測定智商很高，極具潛質(zhì)。”八個月后，他們又來到這所學(xué)校進行復(fù)試，驚喜地發(fā)現(xiàn)，名單上的學(xué)生成績進步很快，性格更為開朗，與教師和同學(xué)的關(guān)系也比以前融洽了很多。“羅森塔爾效應(yīng)又叫期待效應(yīng)，它是期望者通過一種強烈的心理暗示，使被期望者的行為達到他的預(yù)期要求的一種心理共鳴現(xiàn)象。”李敏老師表示，它啟示教師和家長在日常生活中多給予考生稱贊和好的心理暗示，例如常對考生說“你越來越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我認(rèn)為你一直在進步”等，有利于考生克服壓力、增強信心，朝著期待的方向發(fā)展。

小編總結(jié)

在考試以前，很多小伙伴就開始想自己這次要是沒有考好該怎么辦，給自己憑添壓力。其實每一次的中考不過是我們升學(xué)的一個工具而已，如果這個工具沒有用好，那么在來年我們可以換一個工具再來一次。相信經(jīng)過再一年的努力，我們對中考這個工具把握得更加熟練，一定可以提升自己的升學(xué)成功率。不要害怕，大步得向前走吧!