許多同學越到考試對學習投入的注意力越多，這時候，往往沒有多余的時間去安排自己的生活飲食和作息表等等。其實，小伙伴們完全可以抽出一小部分時間對生活飲食做一個計劃安排，這樣可以讓我們的精力更加充沛，學習起來效率更高，長期堅持下來相信大家的學習效果也會更好。沒有安排好作息時間的小伙伴們，現(xiàn)在就稍挺一下，拿出備忘本安排下作息時間吧!

昆明中考前注意事項

1、提前熟悉考場

一般情況下，安排在其它學?？荚嚨?，老師會提前組織大家去熟悉考場。這時候同學們要仔細了解從家到考場的乘車路線，有幾種方式可以到達?大概需要多久，應該保證至少提前30分鐘到達考場。

牢記考場教室位置，了解洗手間、醫(yī)務室、帶隊老師休息室的位置，以防突發(fā)狀況發(fā)生。

2、提前備好考試物品

準考證千萬不要忘記帶，提前準備好簽字筆、鉛筆、墊板、圓規(guī)、三角板、直尺、橡皮等答題文具，避免考場沒有提供而慌張。嚴禁攜帶涂改液、修正帶或者透明膠帶，考試過程中使會當作弊處理。

中考期間天氣變化莫測可以準備上雨傘和添加衣物，順便帶一包濕巾或者衛(wèi)生紙以備不時之需。

3、注意飲食衛(wèi)生

考前不要貿(mào)然改變飲食習慣，防止腸胃不適應導致腹瀉等情況發(fā)生。盡量多吃清淡的素食，不喝冷飲，不吃冰淇淋，不吃路邊小吃，可適當吃水果，多喝水，提高身體抵抗力。但是注意進考場前就不要狂喝水了，影響考試發(fā)揮。

4、考前不要熬夜

有的考試在考試前一天焦慮不安，就想多背幾個單詞，多做幾道題，但是這樣是非常不可取的行為。不僅不能提高應試能力，還可能因為休息不好導致精神狀態(tài)不佳，發(fā)揮不出自己應有水平，所以考前要規(guī)律作息，哪怕睡覺不著，也要閉目養(yǎng)神，不要胡思亂想了。

中考學生的飲食注意

營養(yǎng)攝入要充分

葡萄糖是提供大腦工作的能量。一般每天需要100～150克，葡萄糖由血液不斷地輸送到大腦，供應大腦運轉(zhuǎn)的正常需要?？忌欢ㄒ凶懔康募Z食攝入，因為糧食中的碳水化合物經(jīng)消化后分解為葡萄糖，從而源源不斷地由血液供應到大腦，令人頭腦清醒、精力充沛。因此每天要保證400-500克的糧食攝入，當大腦處于高強度工作時，甚至需要600克。此外，考生也可適量采用紅棗、桂圓、紅薯等健腦食品補充糖分。

充足的蛋白質(zhì)是大腦運轉(zhuǎn)的必需品。人的學習、記憶、思考都離不開豐富的蛋白質(zhì)。學生每日飲食應該至少保證90-105克蛋白質(zhì)攝入。蛋白質(zhì)，尤其是魚，是重要的健腦食品。此外，在蝦、雞肉、雞蛋、牛奶、豆制品等食物中蛋白質(zhì)含量也非常高。有條件的家庭可以為孩子適量補充一些雞精，這是一種天然營養(yǎng)品，富含豐富的有生物活性的“短鏈“蛋白質(zhì)——肽類，容易被人體吸收和利用，為大腦提供能源。

廢物排除要及時

維生素是維持生物正常生命過程所必需的一類小分子有機物，需要量不大，但對維持健康十分重要。與大腦高速運轉(zhuǎn)密切相關(guān)的是B族維生素，而維生素B1則正是掃除大腦垃圾的“清潔工”，它能及時清除大腦垃圾，保證頭腦清晰、思維敏捷。此外，維生素B1本身對增進食欲能起到很好的作用，還可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，使大腦更好地工作。維生素B1主要存在于糧食表面。而由于我們平時的飲食中往往是精米白面，B族維生素在糧食加工過程中大量丟失，這就導致了維生素B1的供給不足，因此建議多吃粗糧，比如小米、玉米、高梁、蕎麥等，最好再額外補充多維元素片。

中考前營養(yǎng)菜單

考前沖刺階段，孩子的學習任務重，用腦量加大，的確需要家長在飲食方面注意一定的營養(yǎng)搭配，菜肴的烹調(diào)要結(jié)合自己孩子的飲食習慣，以便引起食欲，注意多種氨基酸和豐富的維生素、微量元素和一定的碳水化合物的攝入，對促進孩子的學習記憶、促進腦力、體力疲勞的恢復的確非常必要。但也需要適度，過分營養(yǎng)不僅沒有必要，反而會引起上述案例中同學所說的青春痘，營養(yǎng)過剩甚至過量飲食所謂的“補腦保健品”的話，可能還會產(chǎn)生副作用。

小編總結(jié)

很多同學在參加考試前都會陷入這樣的誤區(qū)，認為越到考試越要通過熬夜復習來達到更好的復習效果，這是錯誤的想法。很多同學在熬到深夜的時候，不僅學習效率大打折扣，甚至還會影響我們第二天的學習效果。這樣的復習方法只會讓我們事倍功半，如果有喜歡深夜學習的小伙伴建議大家改掉這個不好的習慣，首先要保證自己至少7個小時的睡眠時間。