三年的刻苦學(xué)習(xí)就是為了中考，這個(gè)考試將檢驗(yàn)我們?nèi)暌詠?lái)的學(xué)習(xí)成果，決定我們之后的去向，是沒(méi)有辦法不緊張的。如果放任這些緊張的情緒影響自己，很可能會(huì)影響自己的考試發(fā)揮，我們要做的就是找到自己緊張的原因，做好心態(tài)的調(diào)整。下面是小編收集的一些常見問(wèn)題和解壓技巧，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助。

昆明中考常見問(wèn)題

考前看不進(jìn)書

這主要是由于考生對(duì)未來(lái)的考試結(jié)果沒(méi)有把握，從而產(chǎn)生了焦慮情緒，無(wú)法集中精力復(fù)習(xí)。面對(duì)這種情況，考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源，然后通過(guò)適當(dāng)?shù)男睦懑煼ㄅ懦@種擔(dān)憂。如果是因?yàn)橄胍吹闹R(shí)點(diǎn)太多而思維混亂，就要理清思路，抓住最關(guān)鍵、最重要的部分突擊復(fù)習(xí)。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習(xí)題，適當(dāng)整理一下復(fù)習(xí)筆記，背背重要公式即可，否則一旦遇到不會(huì)的題，將影響考生情緒。

考前睡不著覺(jué)

考前失眠是大多數(shù)考生都會(huì)遇到的問(wèn)題，這主要是由于考前心理緊張?jiān)斐傻?。?duì)付失眠的最好辦法就是不怕失眠，別有任何心理包袱，考前不要胡思亂想，對(duì)自己有信心就好。平時(shí)沒(méi)有失眠問(wèn)題的學(xué)生最好不要服用安眠藥物，可以聽聽輕音樂(lè)，讓眼睛自然地閉起來(lái)。

此外，要注意考前飲食，避免食用過(guò)多的提神食品，平時(shí)有喝茶、咖啡等習(xí)慣的考生，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會(huì)讓人興奮，影響睡眠。

考場(chǎng)上心煩躁

有些考生總在考試后抱怨，說(shuō)考場(chǎng)里面聲音太多，太嘈雜了，沒(méi)有辦法集中精神考試。監(jiān)考老師的腳步聲、同場(chǎng)考生翻卷子和嘆氣的聲音，以及考場(chǎng)外周邊發(fā)出的聲音干擾了他們答題。

事實(shí)上，考場(chǎng)上一點(diǎn)聲音都沒(méi)有是不可能的，你越是覺(jué)得煩，噪音反而越會(huì)往你耳朵里鉆，在這種時(shí)候，盡量把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺(jué)這些外界的雜音，就可以把它們從腦袋中清除出去。

遇難題就緊張

考試的時(shí)候遇到難題是不可避免的，沒(méi)有必要過(guò)分緊張，可以先跳過(guò)這道題，等做上幾道簡(jiǎn)單的題目后，心情就會(huì)平靜下來(lái)，重新找到自信，解題思路可能也就清晰起來(lái)。這時(shí)再回頭對(duì)付那根“硬骨頭”，即使實(shí)在解決不了，也沒(méi)有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對(duì)我難，對(duì)別人也一樣難”。

考生在考試時(shí)，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候明明很熟悉的知識(shí)點(diǎn)卻想不起來(lái)，這時(shí)考生急于解決問(wèn)題，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖能湊巧“碰上”想要找的東西，但是這種無(wú)秩序搜索的效率往往很低，并且時(shí)間越長(zhǎng)，心里越覺(jué)得慌亂。這時(shí)，正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想，通過(guò)回想老師講授這一知識(shí)點(diǎn)時(shí)的情況，尋找線索，激發(fā)考生在短時(shí)間內(nèi)想起來(lái)。

覺(jué)得時(shí)間不夠

考場(chǎng)上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時(shí)間不多，卻仍有很多題沒(méi)做完，此時(shí)考生會(huì)覺(jué)得心急如焚，常常是做著這道題，腦子里卻想著下一道題，結(jié)果哪道題也沒(méi)做好。

在做題前就要有一個(gè)對(duì)時(shí)間的大概考慮，哪一個(gè)時(shí)間段做什么題，先做哪道、后做哪道都要有一個(gè)統(tǒng)籌的安排。重點(diǎn)、有把握的題應(yīng)該先答，遇到不會(huì)的題不要死纏爛打，思考2到3分鐘后，實(shí)在不會(huì)就要馬上放棄，不要再去想它。在保證正確率的前提下，能做多少算多少?？荚嚱Y(jié)束前15分鐘，監(jiān)考老師會(huì)提醒考生注意時(shí)間，加快答題速度，考生要利用最后的這段時(shí)間攻克自己最有把握做對(duì)的題，而不是死啃難題。

中考緩解壓力技巧

學(xué)會(huì)適當(dāng)減壓

平時(shí)在家里做練習(xí)的時(shí)候，給自己的一個(gè)時(shí)間限定，超出時(shí)間做的部分用筆圈畫出來(lái)，警告下自己，時(shí)間慢了。每次都這樣，自己的解題速度就會(huì)快很多。緊張感歸咎到底還是心理上的問(wèn)題，只要相信自己，放輕松，適應(yīng)考試的節(jié)奏，緊張感自然迎刃而解。

保持平常心

現(xiàn)在在做所有的試卷，不管是作業(yè)還是練習(xí)，我們都要以考試的時(shí)間節(jié)點(diǎn)和考試的心理，去模擬考試的狀態(tài)。經(jīng)過(guò)這樣反復(fù)的練習(xí)后，自己已經(jīng)能做到非常適應(yīng)了，那么考試的時(shí)候就自然能擁有一顆平常心了?？偠灾谛睦砩希灰o自己太大壓力。

多做幾次模擬

考試平時(shí)練習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該注意設(shè)置時(shí)間限制。例如填空選擇應(yīng)該用20分鐘的時(shí)間，即在平時(shí)練習(xí)的時(shí)候?qū)r(shí)間控制在15到20分鐘，然后檢查自己的答題成功率。通過(guò)平時(shí)的頻繁練習(xí)，給予自己心里暗示、增強(qiáng)信心，那么在考試的時(shí)候，便可以做到放輕松了。難題、壓軸題也同理，在家里做壓軸題時(shí)要限定20分 鐘的思考時(shí)間，而不是一直就這么做下去。相信你一定能夠功克考場(chǎng)緊張這一關(guān)。

小編總結(jié)

除了中考前的心理調(diào)節(jié)以外，同學(xué)們也要給自己打好預(yù)防針，在考試中遇到突發(fā)情況要冷靜應(yīng)對(duì)。很多考生在考試中遇到難題都會(huì)突然開始焦慮，覺(jué)得自己如果做不出來(lái)這次一定考不好，其實(shí)不然。在中考中，大部分的題都是簡(jiǎn)單和中等難度，只有小部分的題是難題，因此遇到難題不要慌張，能做就做，暫時(shí)想不出可以先跳過(guò)，把會(huì)做的題完成以后再回過(guò)來(lái)解答。