參加中考的考生們首先需要了解的就是中考時(shí)間，綿陽(yáng)今年中考考試時(shí)間是6月11日、6月12日。當(dāng)考生們知道中考時(shí)間后，最應(yīng)該的就是抓緊時(shí)間，吧還沒(méi)有復(fù)習(xí)的功課認(rèn)真努力復(fù)習(xí)完成，不懂的地方記得請(qǐng)教老師，如果有偏科情況的考生，就更應(yīng)該多服多練習(xí)了。其實(shí)各位家長(zhǎng)對(duì)孩子學(xué)習(xí)的關(guān)注不必過(guò)度緊張，以免對(duì)考生的情緒產(chǎn)生影響，可以在生活上給孩子補(bǔ)充補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓孩子擁有一個(gè)健康的身體迎接中考。下面小編分享一個(gè)營(yíng)養(yǎng)餐食譜，家長(zhǎng)們可以參考參考：

考生三餐健康食譜

早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(雞蛋50克)。

午餐：米飯(粳米150克)、魚(yú)香三絲(豬瘦肉50克、胡蘿卜50克、土豆100克、植物油5克，姜絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量)、香菇炒青菜(綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量)、熗花菜。

晚餐：金銀卷(面粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量)、清蒸鮮魚(yú)(各種鮮魚(yú)150克、植物油5克，蔥段、姜絲、鹽適量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量)、青菜蝦米湯(青菜50克、植物油5克、蝦米，味精、鹽適量)。

加餐：時(shí)令水果。

中考生吃什么能提高記憶力

味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

雞蛋

大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿， 進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。

魚(yú)類

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用，有助于提高記憶力。如果覺(jué)得以上內(nèi)容不夠詳細(xì)，可以點(diǎn)擊查看中考生吃什么提高記憶力相關(guān)文章，了解更多!

中考生怎么補(bǔ)腦

每到中考期間，家長(zhǎng)都會(huì)刻意給孩子補(bǔ)腦。但吃多了可能起到相反的作用，難以消化的東西吃多了，加重腸胃負(fù)擔(dān)，造成孩子大腦供血不足，頭腦會(huì)感覺(jué)昏昏沉沉，反而不利于提高記憶力。

我們?nèi)粘z取的食物可大致分為酸性食物和堿性食物。從營(yíng)養(yǎng)的角度看，酸性食物和堿性食物的合理搭配是身體健康的保障。

幾乎所有好吃的東西都是酸性的，如：魚(yú)類、肉類、蛋類、植物油、碳水化合物(大米、面粉)、油炸食物或奶油類、花生等;相反，堿性食物多半是不易引起食欲但卻對(duì)身體有益的食物，如水果、新鮮蔬菜、發(fā)過(guò)芽的谷類、豆類、豆?jié){、牛奶、海藻類等。

中考不僅僅是孩子的大事，家長(zhǎng)也應(yīng)該好好關(guān)心一下孩子，或者幫孩子補(bǔ)補(bǔ)身體。相信各位家長(zhǎng)都會(huì)為孩子準(zhǔn)備一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，是很多家長(zhǎng)的共識(shí)，通過(guò)科學(xué)的辦法，精心為孩子準(zhǔn)備飲食，通過(guò)膳食幫助孩子消除腦疲勞，提高其中考效率，這一點(diǎn)很重要。