中考不僅僅是知識的檢測，還有身體心理等方面的考驗，因考試的成效還取決于心理素質(zhì)。在中考前期的準備階段里，考生們要注意調(diào)節(jié)自己的身體和心理，休息好，注意冷暖，如果在此期間生病就很不花算了。因此，更不能在這個關鍵的階段加班加點，其實臨陣磨槍，而是調(diào)整好心態(tài)與注意身體，對于考試臨場的狀態(tài)很重要。鎮(zhèn)靜自若，冷靜思考，仔細答題。有了這種心理準備和充沛的體力，一般而言這種考生的考試結(jié)果應當是最佳的。

中考生活心理減壓

第一、心理減壓之環(huán)境

考生所處的學習環(huán)境應保持安靜，經(jīng)常開窗通風，少開空調(diào)和風扇，保持寢室或臥室的干燥舒適，減少悶熱度，避免強光照射。

第二、心理減壓之個人

注意個人衛(wèi)生。勤洗頭或留短發(fā)，適當鍛煉，增強免疫力;要做到睡前全身放松，包括心理和身體的放松;要按時起床，按時睡覺，養(yǎng)成良好睡眠習慣;要做到晚餐不吃得太飽;要在晚飯后不喝咖啡和濃茶，以免使自己過于興奮不得入睡;睡前要泡泡腳或用溫水淋浴。

第三、心理減壓之放松

心理放松方式比較多，可以隨父母到空曠的場地散步散心，如公園、廣場、郊區(qū)等，散散步、打打球、彈彈琴，使大腦得到積極的休息。飯后聽聽音樂，以輕音樂、歡快歌曲為主，傷感歌曲、愛情歌曲、搖滾歌曲盡量少聽,不要參與劇烈活動，杜絕追逐打鬧。

第四、心理減壓之暗示

考前，不盲目樂觀，也不能低估自己。心態(tài)要嚴肅嚴謹，振奮士氣，不斷給予自己必勝的信心暗示，讓自己始終處于自信、自尊的心理狀態(tài)。不要過分看重考試對個人前途的影響，更不能把中考視為下賭注，給自己合理的期望值，保持平常心。這也是防止中考暈場的有力保證。

第五、心理減壓之節(jié)律

中考開始時間是上午九點和下午三點，注意調(diào)整生物節(jié)律，每天在這兩個時間點做一些興奮的事情，比如準備心愛易激動的物品，對自己大聲說我準備好了考試開始了其實很簡單，從而喚醒考試激情，飽滿的情緒有利于記憶力、注意力、思維等的良好發(fā)揮。經(jīng)過節(jié)律調(diào)節(jié)，中考時就很容易進入到最佳考試狀態(tài)。

第六、心理減壓之心態(tài)

心態(tài)要平和。這段時間里訓練和模擬比較多，不會的試題出現(xiàn)幾率也會增多，這時不要心急，有些試題難度較中，主要是為拔尖生準備的，不要刻意追求完全做完試卷或試題全都正確。

小編總結(jié)

在中考前調(diào)整到合適的狀態(tài)至關重要。這段時間需合理安排好每天的復習時間和計劃，不宜給自己太大壓力，再繼續(xù)搞題海戰(zhàn)術、疲勞戰(zhàn)術，更不要繼續(xù)熬夜挑燈夜戰(zhàn)，搞得自己還沒有上考場就已經(jīng)疲憊不堪。