距離今年的中考時間是越來越近了，很多考生出現(xiàn)了考前緊張的情緒，俗說就是怯場了，其實是源于自己心理上的焦慮，焦慮的背后一定有一個壓力源。壓力源是來自同學(xué)之間的競爭還是家長的要求過高，有壓力并不一定是壞事，壓力可以使人感覺肩負著責(zé)任，壓力也會形成動力，但壓力如果超過了人本身的承受能力，會使人喘不過氣，從而使自身的能力難以發(fā)揮出來。那么有沒有什么辦法可以解決中考考試緊張的問題的，快中考了，該怎么辦呢?

調(diào)整心態(tài)

小編要告訴大家，要降低考試壓力，正確對待考試成敗，你要扔掉那個“怕”字，考不好又不會天塌下來，其次要調(diào)節(jié)自己的情緒，考試前可以暗示自己，“雖然我有點緊張，但并不會妨礙到我什么，考試和平時做題是一回事”。

在考前與喜歡的老師深刻的交流，把你的這種緊張感與老師溝通，讓老師來幫助你，平時也要多與父母聊聊天，讓他們知道你的困境，了解你內(nèi)心的想法，遇到問題不要壓抑在心里，而是說出來、釋放出去。

平時可以做一些適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?，保證充足的睡眠，保持精神放松，要讓身體和情緒得到充分的放松，這樣才能有效緩解緊張的情緒，以保證自己在考試的時候進入最佳的狀態(tài)。

考前準(zhǔn)備

在進考場前可以想一些讓你輕松愉快的事情，進考場后，坐在椅子上，雙手放松然后自然的呼氣、吸氣。老師發(fā)卷時注意力集中在老師的手上，而不是去猜今天的題目難不難。做題的時候，按先易后難的順序做，遇到較難的題目可以暫時跳過，不要為難自己，做完其他題目，再回頭做比較難的題，這樣既節(jié)省了時間還增強了自信心。

緩解中考緊張的方法

第一，可以暗自的心里說，我是很強大的，我很有自信心，我考試一定取得好的成績，通過這些積極的心理暗示，會給人很多的鼓舞的。

第二，可以和一起考試的同學(xué)交談，自己封閉，不說話會更加的緊張，和同學(xué)說說笑笑，立刻就能把心情放松下來，能很好的克服緊張。

第三，轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要把注意力過多的集中到考試上，可以轉(zhuǎn)移注意力到學(xué)校的花草樹木，看看藍天，這樣都能讓您瞬間心情很美好的。

第四，可以搓搓臉和手，臉上有很多的穴位，按摩下能讓您放松，讓您心情大好，會變得輕松很多的。

第五，可以深呼吸，深呼吸能帶來更多的氧氣，加快血液循環(huán)，讓心情放松，克服你的緊張情緒。

第六，同學(xué)之間可以相互鼓勵，來自朋友的鼓勵，總會讓您更加的輕松，自信心滿滿的應(yīng)對考試。

第七，通過小編上面的介紹，您是不是對考場應(yīng)對緊張有一定的掌握了呢，希望你考出好的成績，天天開心。

小編總結(jié)

有句老話說的好，心急吃不了熱豆腐，再困難的事情也要一步一步來，慢慢做，緊張也是于事無補的，要有信心，而信心往往來源于是實力，每一位考生要一直努力到進考場的那一刻，緊張倒不是很大的問題，誰都會緊張的，盡力了就好!